笑顔でなっつ

伊藤永夏アナ ITO HISAKA
秋田県出身 山形大学卒
趣味 ピアノ、ジグソーパズル
特技 ソフトテニス、なわとび
好きなもの いちご(旬は、一日一パック食べます。)、辛い食べ物、黄色いキャラクター
担当
番組
「昼ドキ!TV やまがたチョイす」MC、「FNNライブニュース デイズ」

おうち時間「オンライン飲み会・健康丼」

2020.05.15

みなさんこんにちは

伊藤永夏(いとうひさか)です

 

いやーーーー先日大学の研究室を共にした親友5人で

オンライン飲み会をしましたーーーー!!!!

みんな変わってない!!!半年ぶりなのに!!!

現代のオンライン飲み会に伊藤テンション上がる!!

(みなさんに掲載許可得ています)

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みんな自由すぎて・・・

飲み会だ、といってもコーヒー牛乳を片手に参加する人や

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わたしを含め、途中でシャワーを浴びに行く人もいる自由さ笑。

話題は過去の研究について「ウッシングチェンバーや抗糖化作用・・・」

思い出せない忘れかけている自分がいる。←4年もたつとこうなるのか。

 

そしてなぜか「パジャマ」の話。何をパジャマにしているか、値段はおいくら

パジャマでどこまで行ける??

いや。。。。とーーーーーーーってもどうでもいい話し!!!笑

 

でもそれがいいんですよね。いろんなことを忘れて笑い転げて。

この時間を作ることができるのも時代の進歩、オンライン様様。

会えなくても会える。いつの間にか4時間経っていました笑

最高の時間をありがとう!!!

 

さて伊藤はおうちでの料理時間も楽しんでいるんですが

 

伊藤、基本細かい料理は苦手。「簡単で健康」が命。

ということで、誰でも簡単にできる「スーパー健康丼」紹介します笑

いえーーーーい!最近ハマっているんです。

ちなみにここから書くことは栄養士伊藤

独自調べなのでお許しください。

(ちゃらっちゃちゃちゃちゃー♪ちゃらっちゃちゃちゃちゃー♪)

 

材料はこんな感じ、

 

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アボカドは半分でOK!

オクラは鮮やかな緑になるまでさっと茹でて、

長芋はすりおろします

マグロはお好みで☆

 

納豆はたれをいれてまじぇまじぇ

(実は納豆苦手ですがこうしていろんなものと混ぜれば食べられる笑)

 

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ポイントはアボカドなんですよ

アボカドは森のバターと呼ばれる超栄養価が高い果物

脂肪が多いですがコレステロールを減らすといわれているリノール酸やリノレン酸が

含まれているほか、ビタミン、ミネラルが豊富です。

女性は嬉しい!と行きたいところですがダイエット中の方は注意

もし気になる方は省いてもいいですが、私は簡単に栄養を取ることを優先。

そしてお米の熱で少しとろけるのがたまらなくおいしいんです☆

 

長芋も栄養抜群。

中国で漢方薬として使われることもあるほど消化促進、

疲労回復効果がありますよ~

 

カロリーを計算したら(ひさか独自計算ですので誤差はお許しください

ごはん100gで約730㌔Cal

うん、アボカドだね笑

アボカドを抜けば約600キロカロリーとヘルシーに・・・☆

 

こんなに細かく情報書いていますがいつもは絶対栄養価計算など

細かいことはし・ま・せ・ん!!笑

 

おうち時間を有効に使える情報、自分ができることは

なにかな~と思い、必死に大学時代の教科書なんて引っ張り出して

勉強しました笑

 

気が向いたらまた頑張ってみます

 

たまには栄養をつけて

でもたくさん品数は・・・というときにお勧めですよ

 

 

気合を入れすぎたので、次は栄養計算はやめようかな笑

次は何をつくろうか・・・

 

伊藤永夏

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